下半身痩せのためのお水の飲み方
下半身痩せのためのお水の飲み方
下半身や顔が太って見える原因の
ひとつに「むくみ」という問題があります。
下半身痩せの為にはむくみは課題です。
「むくみ」の解消に有効とされているのが
実は「お水」です。
下半身痩せや顔痩せダイエットの天敵とも
いえる「むくみ」の対策にはお水が不可欠です。
現代人は塩を知らず知らずに多く体の中へ取り入れています。
これもむくみの原因に過多します。
水分が溜まる原因は、塩に含まれているナトリウムが塩分の多いに食品によって増え、
体内バランスが崩れているから。いわゆる塩分のとりすぎの状態となっているのです。
ナトリウムはカリウムとセットになって働いるミネラルで、
カリウム1対して、ナトリウム0.6のバランスが望ましいとされています。
もともと、自然の食品にはナトリウムが少なく、カリウムが多く含まれていますが、
それでも調理の段階でカリウムはどんどん失われて行きます。
現在では、塩分（ナトリウム）が多い食品・食事の多食により、体内のバランスが崩れ、
排泄しきれないナトリウムが体内に多く残っている状態となります。
その為、塩分のとりすぎの状態に常に陥りやすくなっています。
その結果、リンパ管や静脈を通じてのゴミ（老廃物）の回収速度が
遅くなり、下記の流れで組織内の水分停滞が始まります。
1.細動脈や毛細血管の血液の流れが悪くなり始める
2.排出されない毒素が毛細血管を刺激し、炎症
3.リンパ液が組織内にたまりはじめ、血液中のタンパク質が
細い繊維の間に定着
足首のむくみ対策には、塩分の多い食品・食事を控えながら、
溜まっている水分を排除する必要があります
水の飲み方と飲む量の目安も
確認しておきましょう。
痩せるを意識して効果的にむくみ解消に
役立つ水の種類は「常温の水」で
小まめに飲むのがいいようです。
水を飲むことにより、体の中の水分の
循環が良くなりますからね。リンパ濃度もサラサラとなり流れも良くなります。
冷水ではなく常温の水
そして、１日の水の量ですが
「２リットル」程度飲むのを目安に。
ダイエットだけではなくデトックス効果も
上がり下半身痩せや顔痩せを考えている
場合は効果が期待できます。
デトックス効果など肩こりや血行不良などの
改善も、水を飲むことの相乗効果としては、
期待できると思いますよ。
なんとなく体調が悪い、頭がすっきりしない、
慢性的な便秘などの方はぜひ、水を多めに
飲む習慣に変えてみることをおすすめします。
下半身や顔そして全体のむくみの解消を
したい時は、是非「水」の飲み方を
見直してみましょう。
【水分排除を促す食品】
りんご
カリウムやマグネシウムが多く、体内の余分なナトリウムを追い出し、
水分の停滞を防いでくれるため、むくみの解消に効果
グレープフルーツ
ビタミンが多く、低カロリー。カリウムはりんごよりも多い
海藻類
カリウムが多く、ミネラルバランスも優秀
あずき
カリウムとサポニンが老廃物の排出を促してくれる