下半身痩せが成功する秘訣
下半身痩せに成功する秘訣
下半身痩せ特に太ももダイエットに成功する為の
ポイントはずばり！痩せる生活習慣を身につける。
これにつきます。
下半身が痩せる秘訣
①痩せる体質に体質を改善する（代謝をよくする）
②下半身の血流促進と老廃物の排出促進(むくみを解消させる)
③歩き方から意識を変える(筋肉の付き方を良くする・引締め効果)
成功する方法、改善方法はいたってシンプルです。
よく耳にすることです。
下半身が太ってしまう３つのパターン。
１、最近運動はせず食事は変らないのだけど
年齢からか・・・・太ってしまった
２、立ち仕事やデスクワークの時間が長く
下半身の血流がわるくむくみや脂肪が下半身が
太ってパンパンな状態になっている。
３、スポーツや運動をしていた人が止めてしまい
筋肉の上に脂肪がついたり脂肪に変わったりして
太ってしまった。
これらのパターンから下半身が太ってしまった
場合、その対策を効果的に選択しなければ
なりませんよね。
私たちは食事から必要な栄養素を十分に取り入れる
ことが必要不可欠です。
そこで、
■１のケース
「日常生活の生活習慣」
栄養を考えながら日頃の自分の運動量を考え
食べる量や摂取カロリーを意識をするところから
取り組まないと痩せる体質には変わりにくです。
鉄分・カルシウム・ミネラル分が非常に
重要で、ビタミンB１とビタミンB２でしたね。
それらが多く含まれる食品を意識して
食事を考えてみる必要があります。
■２のケース
「血流不良やむくみの場合」
血液の流れを良くして水分や老廃物が
スムーズに排出されるようにすることが
優先です。
水分や老廃物がスムーズに排出されるように
栄養バランスを考え摂取してみることが
優先です。
それが基本的なダイエットの役に立ちます。
下半身痩せでは、この水分や老廃物が
スムーズに排泄される体質というのが大事な
ポイントとなるわけです。
そして３のケース
「筋肉に脂肪がついて増えてしまった」
ケースの場合
脂肪を燃焼させるという表現をよく聞くと
思いますが、ついて増えてしまった脂肪を
減らすことが優先です。
歩き方をご紹介した理由は
下半身の特に太ももの内側と外側を確認して
運動をされていた方が多いパターンですから
まず歩く時間や歩き方から取り組むのが
良いと考えるからです。
太ももの内側の部分にあたる「内もも」が
太っていると気になっている人は、
歩幅を広めにし、
左右の脚の間に一本の線を挟む様に、
膝と爪先を正面に
向けながら歩く練習をしてみましょう。
反対に太ももの外側の皮下脂肪が気になる
という方は、歩幅を30㎝ほどにし、足を重ねるように
１本の線の上を歩くような感覚で歩を進める練習を
してみるといいです。
足が地面に着いた瞬間に膝の裏に力を入れて
少し伸ばす！
ところがポイントです。
普段の歩き方を改善することは下半身痩せの
太ももダイエットにとても有効です。
下半身が引き締まっていきます。
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